Lehet-e enni narancsot terhesség alatt az 1., 2. és 3. trimeszterben?
A terhesség ideje alatt nő a nő vitamin- és ásványianyag-szükséglete, mivel ezek az összetevők szükségesek a magzat teljes fejlődéséhez. Ezért az étrendnek változatosnak, kiegyensúlyozottnak kell lennie, és feltétlenül tartalmaznia kell gyümölcsöket. Azonban lehet-e narancsot használni terhes nők számára, ki kell találnia. Végül is a citrusfélék azon termékek kategóriájába tartoznak, amelyek allergiát okozhatnak. De gazdag kémiai összetételük is jellemzi, amely lehetővé teszi a tápanyagok hiányának megszüntetését a szervezetben.
A vélemények alapján egy nő leginkább narancsot szeretne a terhesség kezdeti szakaszában
Miért vágyik a narancsra a terhesség alatt?
A terhes nők szervezetében hormonális változások mennek végbe. És ennek fényében az ízlési preferenciái megváltoznak. Ezért sok kismama szeretne narancsot a vemhesség időszakában, még akkor is, ha korábban nem igazán szerette ezt a gyümölcsöt.
Más okok:
- Toxikózis esetén a várandós anya testében csökken a gyomornedv, valamint az emésztési folyamatban részt vevő enzimek termelése. Ennek fényében a terhesség korai szakaszában csökken az étvágy, hányinger, hányás. Ezért a narancs evési vágyát a magas szerves savak tartalma okozhatja, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat és az emésztést.
- A citrusfogyasztás vagy a narancslé fogyasztásának vágya a terhesség alatt azt jelezheti a szervezetből, hogy bizonyos összetevőkből, például folsavból és C-vitaminból hiányzik.
- Egyes esetekben a narancsfogyasztási vágyat a terhesség alatt a vashiány, az alacsony hemoglobinszint okozza.
- A narancsban található szerves savak javítják a kalcium felszívódását. És ez az összetevő különösen fontos, amikor a magzat csontszövete kialakul. Ez magyarázza azt a vágyat, hogy enni egy narancsot a terhesség alatt az 1. trimeszterben és azt követően.
A narancs előnyei terhes nők számára
A terhesség ideje alatt ezeket a citrusféléket eszik, az orvosok szerint ez nem csak lehetséges, hanem szükséges is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy létfontosságú összetevőket tartalmaznak, amelyek a nő egészségéhez és a baba teljes fejlődéséhez szükségesek. Hiszen egy terhes nő szervezete fokozott üzemmódban működik, így a tápanyagok felgyorsult ütemben fogyasztódnak el.
A narancs kémiai összetétele a következőket tartalmazza:
- a B, A, C, PP csoportba tartozó vitaminok;
- mikro- és makroelemek komplexuma;
- szerves savak és sók;
- glutén.
100 g friss citrus kalóriatartalma 36 kcal. Ezért a narancs nagy hasznot hoz a szervezet számára a terhesség alatt, ugyanakkor nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz.
A citrusfélék egyéb hasznos tulajdonságai:
- erősíti az immunrendszert;
- fokozza a vírusokkal, baktériumokkal, fertőzésekkel szembeni ellenállást;
- javítja a magzat vérellátását;
- enyhíti a gyomorégést;
- megakadályozza a duzzanatot;
- enyhíti a székrekedést;
- normalizálja a belső szervek és rendszerek munkáját, az anyagcsere folyamatokat;
- növeli a gyomor savasságát;
- csökkenti a placenta leválás valószínűségét;
- minimálisra csökkenti a baba patológiáinak kialakulásának kockázatát.
A narancs csak érett állapotban előnyös a terhes nők számára
Lehet-e enni narancsot a terhesség alatt?
Ez a citrus olyan hasznos összetevők forrása, amelyek szükségesek a terhesség alatt. Végül is a születendő baba egészsége az anya táplálkozásától és érzelmi állapotától függ. Az orvosok szerint a narancs terhesség alatt bármely trimeszterben fogyasztható, ha nem allergiás.
Lehet-e terhes a narancs a korai stádiumban?
Az első trimeszterben, amikor hormonális változások következnek be a szervezetben, a nő félelmet érezhet, gyorsan elfárad, könnyen irritálódik. Ebben az esetben a narancs illata segít a hangulat javításában, a pozitív hangolásban és az érzelmi állapot normalizálásában.
A terhesség korai szakaszában emelkedik a vérnyomás. De a narancs rendszeres fogyasztása segít normalizálni. Ennek oka a gyümölcsök magas káliumtartalma.
Ezenkívül a citrusfélék segít elkerülni a kiszáradást, mivel sok nő súlyos toxikózisban szenved a terhesség első trimeszterében, amelyet hányás és hányinger kísér.
A narancs segít elkerülni a kiszáradást és pótolja a szervezet folyadékhiányát. A citrusfélék a terhesség első trimeszterében szintén szükségesek a baba egészségéhez. Valóban, ebben az időszakban kialakul a magzat idegcsöve, és ehhez folsav szükséges. Az A-vitamin a látásrendszer fejlődését is befolyásolja.
A narancs erősíti az anya immunitását és védi a magzatot a fertőzésektől
Lehetséges-e a narancs terhesség alatt a 2. trimeszterben
A terhesség második trimeszterében éles ugrások vannak a gyermek magasságában és súlyában. Ezért olyan kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely kielégíti a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükségletet.
A terhesség ezen időszakában a baba teste az anyai erőforrások felhasználásával képezi a hasznos összetevők „tartalékát”. Ezért gyakran a második trimeszterben csökken a kismama hemoglobinja, a vörös hús, a hal, a gránátalma és a narancs segít növelni.
Ezenkívül a citrus segít a terhesség második trimeszterében:
- kerülje a székrekedést a magas rosttartalom miatt;
- távolítsa el a felesleges folyadékot a szervezetből;
- javítja az étvágyat.
De a 20. héttől javasolt átmenetileg kizárni a narancssárga gyümölcsöt a várandós anya étrendjéből. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időben kialakul a gyermek immunitása. A citrusfélék pedig provokálhatják az allergia kialakulását.
Lehetséges, hogy terhes nők narancsot kapnak a 3. trimeszterben?
A narancsot a terhesség késői szakaszában kell enni. Végül is a vitaminok és ásványi anyagok hiánya veleszületett patológiákat okozhat a babában. Minél közelebb van azonban a szüléshez, annál valószínűbb, hogy a kismamánál allergiás lesz a citrusfélékre. Ezért adagokban kell fogyasztani, és nem szabad túl enni.
A narancs a terhesség harmadik trimeszterében segít:
- javítja a bélmozgást;
- megakadályozza a duzzanatot;
- pótolja a hasznos összetevők hiányát.
Ihatnak-e a terhes nők frissen facsart narancslevet?
A terhes nők nem csak ehetnek narancsot, hanem ihatnak is belőle gyümölcslevet. Az italt azonban ajánlatos otthon elkészíteni. A pépes narancslé különösen hasznos a terhes nők számára, mert sok élelmi rostot tartalmaz, ami jótékony hatással van az emésztőrendszerre.
Reggelente természetes ital fogyasztása javasolt. A narancslevet azonban óvatosan kell használni a terhesség 3. trimeszterében, mivel ekkor megnő az allergiás reakció valószínűsége.
Kívánt esetben zöldalma is hozzáadható az italhoz
A narancsfogyasztás szabályai
Nincs egyértelműen meghatározott szabály arra vonatkozóan, hogy egy terhes nő mennyi citrusfélét ehet. De az orvosok szerint az optimális napi adag 1-2 db. Ez a mennyiség elegendő a vitaminok és ásványi anyagok szükségletének kielégítésére, és biztonságos a nő és a baba egészségére is.
A terhesség alatt friss narancs vagy gyümölcslé napi 200 ml mennyiségben fogyasztható. De a főzés előtt alaposan meg kell mosni a citrusféléket, és meg kell hámozni. Reggelente ajánlatos inni egy italt.
Az a hiedelem, hogy ha egy terhes nő narancsot akar, akkor lány születik
Hogyan válasszunk
A citrusfélék és a frissen facsart narancslé csak akkor válik hasznára a terhes nőknek, amikor a gyümölcs beérik. Ezért vásárláskor figyelni kell a megjelenésére. A narancs színének egyenletesnek, gazdag narancsnak kell lennie. Ezenkívül a gyümölcsnek kellemes citrusos aromát kell árasztania. A gyümölcs érettségét súly alapján határozhatja meg. Az érett narancs egy nagyságrenddel nehezebb, mint a zöld.
Miért ne egyenek narancsot a terhes nők?
A terhes nők számára készült narancs nem csak előnyöket, hanem károkat is hozhat. Ennek kizárásához először meg kell ismerkednie a gyümölcs meglévő ellenjavallataival.
Közöttük:
- ételallergia;
- krónikus gastritis magas savassággal;
- fekély;
- cukorbetegség;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- epehólyag-gyulladás.
Receptek
A terhesség alatt nemcsak a narancslé és a friss gyümölcs hasznos, hanem az ezeken alapuló ételek is. Ez jelentősen diverzifikálja a várandós anya menüjét.
Narancslekvár a mikrohullámú sütőben
Egy ilyen desszert nagyon gyorsan elkészíthető, ami lehetővé teszi, hogy megmentse a friss gyümölcsök legtöbb vitaminját és ásványi anyagát. Ezért előnyös lesz a terhes nő és a magzat egészsége.
Szükséged lesz:
- 2-3 narancs;
- 4 st. l. Szahara;
- ½ citrom.
Főzési folyamat:
- A citrusféléket alaposan megmossuk.
- Hámozza le őket.
- Távolítsa el a felső héjakat.
- Tegye a citrusféléket egy turmixpohárba.
- Közepes sebességgel simára őröljük.
- Hőálló tálba öntjük.
- Facsarj le egy citromból.
- Adjuk hozzá a narancshoz.
- Adjunk hozzá cukrot, alaposan keverjük össze.
- Helyezze a tálat a mikrohullámú sütőbe.
- Állítsa az üzemmódot 800 W-ra.
- Kapcsolja be hét percre.
- Idővel keverjük meg.
- Kapcsolja be újra a mikrohullámú sütőt öt percre.
A kész lekvárt tegyük át egy sterilizált üvegbe, és fedjük le. Javasoljuk, hogy hűtőszekrényben tárolja.
A lekvárban lévő cukor mennyiségét a citrus édességétől függően módosítani kell
narancsos puding
Ez a könnyű, frissítő desszert gyorsan javíthatja a hangulatot a terhesség alatt. Végtére is, világos narancsos íze vidámság érzetét kelti.
Szükséged lesz:
- 2 narancs;
- 300 ml tej;
- 5 sárgája;
- 100 g cukor;
- 20 g zselatin.
Főzési folyamat:
- A citrusféléket alaposan megmossuk.
- Távolítsa el a héját anélkül, hogy befolyásolná a fehér réteget.
- Darálja meg.
- A narancsból külön facsarjuk ki a levét, adjunk hozzá zselatint.
- Keverjük össze, és várjuk meg, amíg a sűrítő megduzzad.
- Külön felverjük a sárgáját.
- Öntsünk tejet egy serpenyőbe, adjuk hozzá a héját.
- Öntsön cukrot.
- Adjuk hozzá a felvert sárgáját.
- Keverjük össze, tegyük tűzre.
- Addig főzzük, amíg a massza besűrűsödik.
- Adjunk hozzá zselatinlevet.
- Keverjük össze és vegyük le a tűzről.
- Öntsük a keveréket a formába.
- Hűtőbe tesszük 7-8 órára.
Más gyümölcsök is hozzáadhatók a pudinghoz
Következtetés
A narancs nem ellenjavallt terhes nők számára, ha a használata nem okoz allergiát. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy kis mennyiségben kezdjék be a citrusféléket az étrendbe. És csak a szervezet negatív reakciójának hiányában fokozatosan növelje a fogyasztási arányt.
