Cukorrépa diéta a fogyáshoz

Nagyon sok diéta létezik a fogyás érdekében. Az optimális étrend megkeresésekor figyelembe kell venni különféle tényezőket, beleértve a termék kalóriatartalmát, az allergiás reakció előfordulását és az íz-preferenciákat. A fogyás céljára szolgáló céklát különféle típusokban és formákban használják. De vannak általános elvek, amelyeket figyelembe kell venni az étrend összeállításakor. A fogyókúrás cukorrépa-diéta számos pozitív értékelést kapott, ami egyre népszerűbbé teszi.

Lehet-e fogyni főtt vagy nyers céklán

A gyökérnövény előnyei az emberi szervezet számára a vitaminok, nyomelemek és tápanyagok magas tartalmában rejlenek. Nyers és főtt céklával is fogyhatsz. De a főtt a legjobb megoldás, mert jobban felszívódik a szervezetben. A gyökérzöldségben található élelmi rost és pektin segít az étvágy szabályozásában, ami minden diéta során nagyon fontos. Éppen ezért a táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a megfelelő étrend céklával segít a fogyásban anélkül, hogy károsítaná a testet.

A cékla előnyei a fogyásban

Ez a gyökérnövény nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. Összetételének köszönhetően a cékla számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik a fogyás szempontjából:

• felgyorsítja a cserefolyamatokat;
• csökkenti az édesség utáni vágyat;
• javítja a gyomor-bél traktus működését;
• eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből;
• enyhíti a duzzanatot, és nem engedi, hogy a folyadék a szervezetben maradjon.

Ezenkívül az étrendben lévő cékla tökéletesen javítja a hangulatot. Egy másik hasznos tulajdonság az alacsony kalóriatartalom. 100 gramm termékben mindössze 42 kcal van.

A természetes fogyás a koleszterin szervezetből való eltávolítása és a májsejtek lipidanyagcseréjének normalizálása miatt is bekövetkezik. A fogyás céljára szolgáló céklát sokféle receptben használják. Ezt a zöldséget sikeresen használják a máj tisztítására. De mindenesetre ajánlott először konzultálni egy táplálkozási szakértővel.

Melyik céklát válasszuk a fogyáshoz: főtt vagy nyersen

Lehetetlen egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy a cékla milyen formában hasznosabb a fogyáshoz. Számos tényezőre érdemes odafigyelni, amikor az értékelések és eredmények alapján választunk egy céklás étrendet. A főzés során a fogyáshoz szükséges hasznos vitaminok és ásványi anyagok egy része megsemmisül. De nyers formában a termék túlságosan aktív hatással van a szervezetre. Sok ember számára a nyers gyökérnövények ellenjavallt. Nyers formában zöldséget fogyaszthat, ha nincs gyomorproblémája, valamint allergiás hajlam. És azt is érdemes megjegyezni, hogy ez a gyökérzöldség hashajtó tulajdonsággal rendelkezik.

Leggyakrabban a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egyen sült zöldséget. Tehát a lehető legnagyobb mértékben megőrzi az összes pozitív tulajdonságát, és ugyanakkor gyengéden hat a szervezetre.

Nyers cékla a fogyáshoz: receptek

A nyers gyökérzöldség hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, tisztítja a beleket és gyógyítja a májat. Egy nyers zöldség több vitamint tartalmaz, valamint betaint, ami kitartást ad. A főtt termékben szinte az összes betain megsemmisül. A nyers céklát különféle receptekben használhatja fel.

A fogyókúrás cukorrépa diétában a menünek különböző salátákat kell tartalmaznia. Íme csak néhány recept:

1. Vegyünk 2 gyökérzöldséget, 150 gramm feta sajtot, 2 gerezd fokhagymát, 2 evőkanál növényi olajat. A sajtot pépesítjük, a gyökértermést csíkokra vágjuk, a fokhagymát felaprítjuk, mindent összekeverünk, hozzáadjuk az olajat és a zöldeket. Só nem szükséges.
2. Közepes répa, sárgarépa, citromlé, növényi olaj, gyógynövények. A répát lereszeljük, a zöldeket apróra vágjuk, mindent összekeverünk, majd hozzáadjuk az olajat.
3. Keverjük össze a nyers gyökérzöldséget, a reszelt almát, a sárgarépát. Ízlés szerint töltsük fel olajjal.

Annak érdekében, hogy a nyers zöldség étrendje ne váljon unalmassá, ajánlatos minden nap másképp főzni, az összetevők megváltoztatásával. Egyes salátákban célszerű sovány húst (marhahús vagy pulyka) hozzáadni.

A nyers gyökértermésben sok negatív hatást észlel:

• a gyomorhurut előfordulása;
• hasmenés;
• a vérnyomás csökkentése;
• allergiás reakció;
• a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása.

A fogyás céljára szolgáló céklás diétás ételeket óvatosan kell fogyasztani, mivel a nyers gyökérzöldség meglehetősen nehéz táplálék, bár alacsony glikémiás indexű.

Főtt cékla a fogyáshoz: receptek

A főtt termék megtartja a fogyáshoz szükséges vitaminok és tápanyagok nagy részét. A főtt gyökértermésnek magas a glikémiás indexe, amelynek csökkentése érdekében fehérjetermékeket, gyógynövényeket, olívaolajat kell hozzáadni.

Az alacsony kalóriatartalom, valamint a test és a vér tisztításának képessége nélkülözhetetlenné teszi ezt a terméket a fogyáshoz. Számos népszerű főtt cékla recept létezik, amelyek minden diétát feldobnak:

1. 4 főtt gyökérzöldség, egy csokor petrezselyem és zöldhagyma, valamint olívaolaj, citromlé, só ízlés szerint. A répát durva reszelőn lereszeljük, apróra vágott zöldeket adunk hozzá, mindent olajjal ízesítünk és citromlével meglocsoljuk.
2. Pár főtt gyökérzöldség, 2 nagy kanál olaj, egy nagy kanál ecet, só és bors ízlés szerint. A gyökérnövényt lereszeljük, olajjal ízesítjük, ecettel meglocsoljuk, fűszereket és gyógynövényeket adunk hozzá.
3. 2 cékla, dió, 2 gerezd fokhagyma, öntet olaj. A gyökérnövényt felforraljuk, lereszeljük, hozzáadjuk az apróra vágott diót és fokhagymát, ízesítjük olajjal.

Ezek nem mindegyik lehetséges recept, de a legáltalánosabbak azok számára, akik fogyókúráznak.

Cékla diéta 7 napig

Van egy diéta a céklán, amelyet egy egész hétre terveztek. Ha van vágy, akkor egy ilyen tanfolyam néhány héttel meghosszabbítható.

hétfő

1. Reggeli - 150 gramm főtt zöldség és egy pohár ásványvíz gáz nélkül.
2. Ebéd - egy pohár ásványvíz, 100 gramm cékla.
3. Vacsora - kefir, 200 gramm főtt hal.

kedd

1. Reggeli - egy pohár céklalé.
2. Ebéd - 5 darab aszalt szilva, 100 g cékla.
3. Vacsora alma, 100 gramm zöldség.

szerda

1. Reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt.
2. Ebéd - 200 gramm főtt sovány hús, 3 főtt sárgarépa.
3. Vacsora - tejfölös saláta és 100 g gyökérzöldség.

csütörtök

1. Reggeli - 100 g reszelt, nyers sárgarépa és egy pohár ásványvíz.
2. Ebéd - 170 g cékla, 200 g főtt hal.
3. Vacsora - 100 g hajdina zabkása, kefir.

péntek

1. Reggeli - 100 g rizs, egy pohár víz.
2. Ebéd - 100 g gyökértermés, 200 g főtt csirke.
3. Vacsora - egy pohár kefir vagy erjesztett sült tej.

szombat

1. Reggeli - nyers, reszelt zöldség.
2. Ebéd - 100 g fehér káposzta.
3. Vacsora - 150 főtt sovány hús és néhány főtt sárgarépa.

vasárnap

1. Reggeli - 4 aszalt szilva, 2 alma.
2. Ebéd - 100 g hajdina.
3. Vacsora - 150 g főtt csirke és ugyanannyi céklasaláta.

Uzsonnaként csökkentett zsírtartalmú kefir használata megengedett.

Cékla-kefir diéta

A kefirnek és a fogyókúrának több receptje van. A fogyók véleménye szerint teljes étrend van a kefirrel ellátott céklán a fogyás érdekében - kiváló minőségű és hatékony.

Ezt a diétát három napra tervezték, amely alatt néhány plusz kilót leadhatsz. A diéta lényege, hogy naponta 1,5 liter vizet és kefirt kell inni. Élelmiszerből főtt gyökérzöldségeket fogyaszthat. Számos menüopció létezik. Ehetünk kefirrel fűszerezett céklasalátát. Készíthetsz kefirből és gyökérzöldségből koktélt (nagyon frissítő a melegben). Koktélhoz egy főtt zöldséget turmixgéppel kell őrölni, és hozzá kell adni a kefirt.

Az ilyen étrendben a vizet csak étkezések között ajánlatos inni.

Cékla diétás receptek

A fogyás menüjében a legfontosabb, hogy a gyökérnövény használata ne fáradjon el. Ehhez érdemes naponta kísérletezni, és különféle salátákban felhasználni. A monodiétát a szakértők nem javasolják, mert ebben az esetben az elvesztett súly gyorsan helyreállhat. A céklával együtt más zöldségeket is használhatunk, akkor hatékonyabb lesz a szervezet tisztítása. Az olívaolaj salátákhoz való hozzáadása csökkenti a glikémiás indexet.

1. recept.3.5 kg gyökér, 2 gerezd fokhagyma, 35 g uborka, egy liter kefir, petrezselyem és kapor. A répát sütőben kell sütni és lereszelni. Az uborkát lereszeljük. Keverje össze az összes hozzávalót, adjon hozzá apróra vágott fokhagymát, kefirt és fűszernövényeket.

Saláta "ecset". A sárgarépát és a gyökérzöldségeket lereszeljük, adjunk hozzá apróra vágott fűszernövényeket, növényi olajat, citromlevet. Keverjük össze, sózzuk ízlés szerint.

Cékla zselé herkulessel. 3 csésze zabpehely, kis gyökérzöldség, 5 aszalt szilva. A céklát meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. Az összes hozzávalót egy serpenyőbe tesszük, és felöntjük két liter vízzel. 20 percig főzzük.Ezután szűrjük le és hagyjuk kihűlni.

Céklás turmix a fogyásért

Fogyáskor ehet főtt céklát, vagy használhat répa turmixot. Választhat főtt vagy nyers céklából. Ez az ital tökéletesen növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, tisztítja a szervezetet, csökkenti a súlyt és javítja az arcszínt. Különféle receptek állnak rendelkezésre az egészséges turmix elkészítéséhez, minden ízléshez:

1. Tiszta céklás turmix. A főzéshez az apróra vágott, hámozott céklát turmixgéppel kell verni. Lehet nyersen vagy főzve.
2. Cékla és sárgarépa turmix. A gyökérzöldségeket meghámozzuk, megmossuk és turmixgépbe vágjuk. Mindent simára turmixolunk.
3. Gyökérzöldség, zeller és uborka turmix. Szükséged lesz: 150 g cékla és uborka, fél kiló zöldalma, 50 g zellerszár, 5 g gyömbérgyökér. Mossa meg, tisztítsa meg és vágja apró darabokra az összes terméket. Minél keményebb a termék, annál kisebbnek kell lennie a szeleteknek. Az egészet turmixgépbe tesszük, és homogén masszává turmixoljuk. A gyömbért lereszeljük és újra felverjük.

A céklás turmixok kiválóan használhatók éjszaka a fogyás érdekében, ahogyan sok véleményben is szerepel.

Fogyókúra: céklalé menü

Diétának is kiváló a céklalé. De fontos megjegyezni, hogy jobb, ha nem iszik gyümölcslevet tiszta formájában. Ehhez jobb, ha frissen hígítjuk almával vagy sárgarépával. Így több vitamin lesz, és a tiszta cékla testére gyakorolt ​​negatív hatása jelentősen csökken. Ha tiszta lé diétát tart, allergia, hasmenés vagy a gyomorpatológiák súlyosbodása léphet fel. Az ilyen diétát jobb 50 ml-rel kezdeni, fokozatosan növelve az adagot.

Zsírégető italok céklával

A zsírégetéshez optimális speciális, könnyen elkészíthető koktélok használata. Néhány napon belül a hatás észrevehető lesz. A gyökérnövény segít eltávolítani a koleszterint a szervezetből, és megakadályozza a zsírsejtek képződését is.

Zsírégető ital receptek:

1. Egy kis gyökérzöldség levelekkel, egy narancs, pár zöldalma, egy teáskanál reszelt gyömbér, egy nagy kanál méz, egy pohár víz. A tetejét levágjuk, a céklát lereszeljük, az almát szeletekre vágjuk, a meghámozott narancsot szeletekre vágjuk. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, simára turmixoljuk.
2. Nyers gyökérzöldségek - 1 darab és nyers sárgarépa - 4 darab, néhány uborka, zeller zöldje, egy alma, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir. Préselj le levet a gyökérzöldségekből. Az uborkát és az almát turmixgépben őröljük, adjunk hozzá zellert, és vágjuk újra. A turmixgépből kapott masszát kefirrel és gyümölcslével összekeverjük. Igya meg a kapott koktélt reggelire és vacsorára.
3. Nyers cékla, 200 ml kefir, 2 kiwi, 2 kis kanál méz. A kivit turmixgépben ledaráljuk, és a céklából facsarjuk a levet. Mindent összekeverünk, hozzáadjuk a kefirt és a mézet.

Az ilyen italok segítenek szabályozni a zsírok anyagcseréjét a szervezetben és az éhségérzetet.

Hogyan lehet kilépni a diétából

Az elért eredmény megőrzése érdekében fontos az étrendből való helyes kilépés. Ha az étrend tisztán cékla volt, akkor a helyes kilépéshez több lépésre van szükség:

1. Távolítsa el a céklás ételeket a vacsoráról, helyettesítse zöldségsalátákkal.
2. Cserélje ki a reggeli gyökérnövényét gabonapelyhekkel, amelyeket az első napokban vízben, majd tejben főznek.
3. Minden új terméket kis adagokban és fokozatosan vezessen be.

Így az eredmény sokáig megmarad.

Ellenjavallatok és korlátozások

Azok számára, akik fogyni szeretnének ezzel a zöldséggel, meg kell jegyezni, hogy az ilyen étrendnek számos ellenjavallata van:

• krónikus cystitis;
• hajlam a hasmenésre;
• urolithiasis betegség;
• a gyomor-bél traktus betegségei az akut stádiumban;
• fokozott savasság;
• terhesség;
• szoptatás.

És ne ragadja el magát a gyökérnövényekkel a cukorbetegségben szenvedők számára.

Következtetés

A fogyókúrás cékla az egyik leghatékonyabb termék, amely nemcsak a fogyást segíti elő, hanem az egész testet is elég jól tisztítja. Ennek eredményeként egy ilyen diéta heti rendszerességgel 5 kg-ot veszíthet, és javíthatja egészségét.

Vélemények a cékla fogyás céljára történő használatáról

Cikkek a témában "Cukorrépa diéta a fogyáshoz"

Nagy gyümölcsű marha paradicsom: mi az és mivel eszik

Szarvasmarha patavágó

Nagy gyümölcsű marha paradicsom: mi az és mivel eszik

Szarvasmarha patavágó