tökmag szoptatás közben
A szoptatáshoz (szoptatáshoz) szánt tökmag az anya és a baba számára az alapvető tápanyagok kiváló forrása lehet, ha helyesen használják. Szigorú ajánlások vannak arra vonatkozóan, hogy mennyit, mikor és milyen formában szabad magvakat fogyasztani, hogy ne okozzon kárt. Tudnia kell, hogy egy egyszerű, ismerős terméknek van néhány ellenjavallata a HB-vel történő szedéshez.
Lehetséges-e egy szoptatós anya tökmag
A laktációs időszak az az időszak, amikor a diétára különös figyelmet fordítanak. Sok ismerős étel tilos vagy korlátozott a szoptatás során, mert félnek attól, hogy károsíthatják a babát. Bár mostanában az orvosok már nem olyan kategorikusak, mint korábban, de a termékek kiválasztása meglehetősen szigorú.
A női test tápanyagigénye a HB-vel jelentősen megnő. A teljes laktáció fenntartásához a tápláléknak könnyűnek és nagyon egészségesnek kell lennie, és korlátozott választék esetén ezt nehéz lehet biztosítani. Ezért a tökmagot, mint a hasznos anyagok, ásványi anyagok, vitaminok, könnyű zsírok természetes koncentrátumát, kifejezetten szívesen fogadják az orvosok.
Megfelelő használat mellett a magvak nemcsak a női testet támogathatják hasznos komponensekkel, hanem megoldhatják a reproduktív rendszer és az egész szervezet szülés utáni helyreállításának kérdéseit is.
Milyen előnyei vannak a tökmagnak az anyának és a babának?
A GV időszaka megköveteli, hogy az anya szervezete nagy mennyiségű tápanyagot fogyasszon, amely átjut a tejbe, és szükséges a baba teljes fejlődéséhez. A tökmag az emésztés megterhelése nélkül, a gyermek egészségének veszélyeztetése nélkül biztosítja bevitelüket.
A tökmag értékét a hepatitis B esetében a kémiai összetételük határozza meg:
- 60 g hámozott tökmag napi mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely energiával látja el a szervezetet. Különösen ezért a tökmag a szoptatás alatt csak adagokban fogyasztható. Az elem felelős az izmok (elsősorban a szívizom) táplálkozásáért, a gyomor-bél traktus zavartalan működéséért, a csontsűrűségért.
- A cink jelentős koncentrációja aktiválja az immunfolyamatokat az anya és a gyermek testében. Ennek az értékes elemnek a megfelelő bevitele a szoptatás során stabil súlygyarapodást biztosít a babában.
- Az esszenciális zsírsavak, különösen az Omega-3 és az Omega-6 jelenléte lehetővé teszi, hogy az anya testét egészséges, könnyű zsírokkal telítse, amelyek pótolják a tejtermelés miatti lipidvesztést.
- A tökmag összetételében lévő hatóanyag-komplex képes finoman kiegyensúlyozni a cukorszintet, csökkenteni a "rossz" koleszterin mennyiségét és normalizálni a vérnyomást.
- A tökmag gazdag triptofánban, amely a szerotonin (a boldogsághormon) és a melatonin (az alvásért felelős) előfutára. Így a tökmag a szülés utáni depresszió megelőzésének és a gyógyulás gyógyírjának tekinthető.
- A nyers tökmag széles körben ismert féreghajtó hatása. A HB hatékony és biztonságos módja a parazitákkal való fertőzés elkerülésének.
A tökmag a gyermek táplálásakor elegendő zsírtartalmú, vitamin- és ásványianyag-összetételű anyatejet biztosít. Az anya számára a magvak értékesek, mivel képesek szabályozni a hormonszintet, növelni a hemoglobint, és helyreállítani a nemi szerveket a terhesség és a szülés terhei alól.
A tökmag szedésének szabályai szoptató anyának
A teljes értékű étrend kialakítása egy nő számára a szoptatás alatt a gyermek egészségét és fejlődését célozza. A szoptatós anyák a tökmagot fokozatosan, 5-6 db-tól kezdve beiktathatják az étrendbe. naponta, a csecsemőnél jelentkező szokatlan reakciók kötelező megfigyelésével 48 órán keresztül. Ha nincsenek megnyilvánulások a bőrön, a belekben, a székletben, az adag fokozatosan növelhető.
A tökmag első bevitelét legkorábban a születés után 2 hónappal kell megtenni. Korábban a csecsemő gyomor-bél traktusa nem képes megbirkózni az anyatej összetételében bekövetkezett változásokkal a funkciók kiforratlansága miatt.
Milyen formában lehet enni
A HB-t tartalmazó tökmagot csak biztonságos arányban lehet enni. A szervezetre gyakorolt jótékony hatás már 2 evőkanáltól észrevehetővé válik. l. (kb. 30 g) naponta. Az orvosok által felkért tökmag maximális napi mennyisége HB-vel 80 g. Több okból is korlátozzák a hasznos természetes termékek napi használatát:
- A tökmag kalóriatartalma körülbelül 540 kcal / 100 g tisztított nyersanyag. Ez kényszeríti a termék adagolását a testsúly beállításához a szoptatás alatt.
- A sült magvak serkentik a tejtermelést, de a napi adag túllépése hiperlaktációt, pangást és tőgygyulladást okozhat.
- Ahhoz, hogy a tökmag összetételében a szükséges mennyiségű ásványi anyagot megkapjuk, elegendő napi 50 g-ot bevenni. A növényi anyagokból származó nyomelemek túladagolása aligha lehetséges, de a szoptatás ideje alatt a nők gyakran szednek multivitamint, ami dózismódosítást igényel.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy 60 g tökmagot naponta legfeljebb egy hónapig vegyenek be. Miután egy hét szünetet tartott, és folytassa a magvak fogyasztását. A HB-nek is kényelmes, ha kétnaponta szedi, akkor nem kell szünetet tartania.
Nyers
A szoptató nő és a gyermek egészsége érdekében a legbiztonságosabb és leghasznosabb módja a tökmag önálló betakarítása. Ehhez csak távolítsa el a magokat a zöldségből, válassza le őket a rostoktól, öblítse le és szárítsa meg.
A tökmagot rongyra vagy gézre kenjük. Ha nyers magvakra van szüksége, ne melegítse száradásig. A megvásárolt magokat használat előtt meleg vízben kell mosni és szárítani.
sült
Számos módja van a tökmag melegítésére HB-vel:
- egy serpenyőben olaj és só nélkül - 30 perc;
- sütőben 180 ° C-on - 20 perc;
- mikrohullámú sütőben - legfeljebb 5 perc.
A szoptatás alatti tökmagot fűszerek, só és édesítőszerek nélkül pörkölik.
Keverjük össze a laktáció növelésére
Az anyatej termelésének fokozására hagyományosan előmelegített magvakat használnak. A kompozícióhoz használt dióféléket is lehet kicsit meggyújtani.
Receptet jelent:
- A magvakat és a dióféléket egyenlő részekre szedjük, és finom morzsává őröljük.
- Öntsük a keveréket forralt, 60 ° C-ra hűtött tejjel.
- A dió tömegének a tejhez viszonyított aránya 1:3 marad.
- Infundálja a gyógyszert legalább 5 órán keresztül.
Vegyünk egy félig folyékony készítményt a laktáció növelésére 1 evőkanál. l. háromszor egy nap. Ellenjavallatok hiányában a recept ízlés szerint édesíthető.
Mézzel
Miután a gyermek eléri a 4 hónapos kort, a szoptató anya használhatja a tökmag és méz keverékét. A héjától megszabadított nyers magokat kávédarálóban előőrlik. Keverje össze a terméket 1 evőkanál arányban. l. mag 2 evőkanál. l. édesem. Tárolja a keveréket a hűtőszekrényben, és vegyen be egy evőkanál naponta.
Hogyan válasszunk
A boltban vásárolt, csomagolt tökmag gyárilag speciális készítményekkel kezelhető az eltarthatóság növelése érdekében. Ha lehetséges, saját maga szüretelje be a magokat.
A magvak kiválasztásának és előkészítésének szabályai a HB diétához:
- Tökmagot héj nélkül nem szabad vásárolni. A nyersanyagok a tisztítás és a csomagolás során szennyeződhettek vagy szennyeződhettek. A bevonat nélküli termék gyorsabban romlik, és tartósítás céljából vegyszerekkel is kezelhető.
- A hepatitis B alatt elfogyasztott sózott tökmag folyadékvisszatartást válthat ki a szervezetben, ami ödémához vezet.
- A boltban vásárolt magvak cukorral, karamellel, mézzel további csomósodást gátló és ízesítő összetevőket tartalmaznak, amelyek befolyásolhatják a tej minőségét.
- A megvásárolt tökmagot meleg vízben meg kell mosni, és legalább 5 percig forró sütőben szárítani kell.
Korlátozások és ellenjavallatok
A tökmag szedésének mellékhatásai leggyakrabban a túlzott használat miatt figyelhetők meg. A gyermek és az anya puffadást, puffadást, székrekedést, kólikát tapasztalhat (csecsemőnél).
Egy újszülöttnél a tökmag a szoptatás során nemkívánatos hatást válthat ki, függetlenül a női test reakciójától. Tehát az allergia és a gyomor-bél traktus problémái megnyilvánulhatnak a gyermekben, ha az anyában nincsenek tünetek. Ilyen esetekben a magok fogadása leáll. Szükség szerint kezelje a tüneteket.
A HB ajánlott dózisainak jelentős túllépése a következő állapotokat okozhatja:
- emésztési zavarok a magas olajtartalom miatt;
- kiszáradás a vizelethajtó hatás miatt;
- csökkenti a vérnyomást (kritikus anyai hipotenzióban).
Következtetés
A HB tökmag megfizethető és nagyon hasznos módja annak, hogy olyan anyagokat szerezzen be, amelyek nemcsak az anya, hanem a baba számára is hasznosak. Az egyszerű felvételi szabályok betartása biztosítja, hogy a magok csak előnyösek legyenek.
