Lehet-e jobb a mandarinból
Teljesen lehetséges a mandarin használata a fogyáshoz, mivel nem magas kalóriatartalmúak, és átlagos glikémiás indexük is van. Meg kell jegyezni, hogy a citrusfélék rosszul telítik a testet. Éhségérzetet válthatnak ki, ezért fennáll a jobb állapot veszélye. Ezért csak korlátozott mennyiségben használhatók fel. Bizonyos esetekben az ilyen termékeket teljesen kizárják a napi menüből.
Hízik-e a mandarin
Lehetetlen elhízni a mandarintól, ha mérsékelten használja - legfeljebb 2-3 darab naponta (400 g-ig). Ezenkívül megengedhető, hogy ezt nem naponta, hanem például hetente legfeljebb négyszer végezzük. Ellenkező esetben a gyümölcsöktől tényleg jobb lesz.
Gyors szénhidrátokat és szacharidokat tartalmaznak, amelyek lassítják a fogyást. Egy másik hátrány - a citrusfélék felkelthetik az étvágyat. Ezért közvetve hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ha sok gyümölcsöt eszel minden nap, akkor tényleg jobban lehetsz tőlük.
A mandarin előnyei a fogyásban
A mandarin mérsékelt használatával lehetetlen hízni tőlük. A gyümölcsök részben hozzájárulnak a fogyáshoz, mivel alacsony a kalóriatartalmuk, és nem teszik lehetővé a javulást. A pép sok vizet és tápanyagot tartalmaz, amelyek biztosítják a normál anyagcserét:
- kalcium;
- cink;
- Vas;
- szerves savak;
- fitoncidek;
- karotin.
Különösen előnyös a citrusfélék héjában található flavonoid nobiletin. Nem teszi lehetővé a javulást, mert normalizálja az inzulintermelést. Az anyag megakadályozza a zsír lerakódását és segít a fogyásban.
A gyümölcsökben nincs fehérje, így hosszú ideig nem telítik a szervezetet. Citrusfogyasztás után 30-40 percen belül visszatér az éhségérzet.
A mandarin magas kalóriatartalmú?
A mandarin alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ezért nem teszik lehetővé a javulást (mérsékelt használat mellett). A cukortartalomtól függően a 100 g pép kalóriatartalma 38-53 kcal.
Tápérték azonos súlyhoz:
- fehérjék - 0,8 g;
- zsírok - 0,2 g;
- szénhidrátok - 7,5 g.
Ezek a gyümölcsök élelmi rostot is tartalmaznak - 1,9 g / 100 g. Amikor belépnek a bélbe, megtisztítják a feldolgozott termékektől, javítják az emésztést és normalizálják az anyagcsere folyamatokat.
Mérsékelt fogyasztás mellett a citrusféléktől sem leszel jobb
Lehet-e enni mandarint éjszaka, este
A mandarin átlagos glikémiás indexe 40-49 (cukortartalomtól függően). Nem váltja ki az inzulin felszabadulását a vérbe és a zsír lerakódását. Ezért a gyümölcsök este és éjszaka is fogyaszthatók. De ha egy személy aktív fogyásban van (szigorú diéta, éhezés, sport), akkor ne egyen citrusféléket éjszaka.
Növelik a gyomor savasságát, hasmenést válthatnak ki, kellemetlen érzést okozhatnak.
Mandarin diéta a fogyáshoz
Számos menüopció létezik, amelyek nem teszik lehetővé a jobbá válást. A citrusfélék lehetővé teszik néhány plusz kiló eltávolítását:
- Az adag három napra szól. Reggeli - fekete kávé egy kis cukorral. Második étkezés - 2 mandarin és egy főtt tojás. Ebéd - 300 g savanyú káposzta és 100 g főtt csirke filé só nélkül. Snack - 2 gyümölcs és egy főtt tojás. Vacsora - főtt hús párolt káposztával (100 g).
- Menü 10 napig. Reggeli - mandarin és fekete tea cukor nélkül. Uzsonna 11 órakor - 3 mandarin és egy főtt tojás. Ebéd - főtt csirke filé, 1 gyümölcs és fekete tea cukor nélkül. Vacsora - 1 mandarin, 100 g főtt hal és egy kis adag zöldségleves (200 g). Éjjel - egy pohár kefir vagy joghurt cukor nélkül. Ennek eredményeként akár 7 kg-ot is leadhat.
- Extrém lehetőség - diéta 14 napig. Naponta 6 mandarint és 6 főtt tojásfehérjét ehetsz. Az eredmény mínusz 10-12 kg.
De ez nem teljes értékű étkezési lehetőség. Ha sokáig lehet fogyni, akkor érdemes más, harmonikusabb étrendet készíteni.
A mandarin diéta maximális időtartama (ellenjavallatok hiányában) 14 nap
Kirakodó nap mandarinon
A diétás mandarint leggyakrabban nem folyamatosan, hanem böjtnapokra használják. Ezeket legalább hetente egyszer, de legfeljebb háromszor kell elrendezni. Ilyen napokon megengedhető a citrusfélék bármilyen mennyiségben történő fogyasztása (a teljes telítettségig). Tiszta vizet is kell inni. Megtölti a gyomrot, ami lehetővé teszi az éhség elfojtását.
A citrusfélék túlzott fogyasztása negatív egészségügyi hatásokhoz vezethet. Ezért jobb, ha először orvoshoz fordul. Ez különösen fontos az emésztési zavarokkal küzdők számára.
Mandarin héj a fogyásért
A mandarin héja meglehetősen sok antioxidánst tartalmaz, amelyek blokkolják a káros anyagokat és segítenek megőrizni a sejteket. Ennek köszönhetően lehetséges az anyagcsere fenntartása, ami lehetővé teszi, hogy ne javuljon, hanem megszabaduljon a felesleges kilóktól.
A héj kalóriatartalma (fehér réteg nélkül) 97 kcal / 100 g. De kis mennyiségben fogyasztják, így nem lesz lehetséges helyreállítani. A héjból olyan italt lehet készíteni, amely hasznos a böjtnapokon. Főzési útmutató:
- Mossa meg alaposan a gyümölcsöt.
- A felső réteget éles késsel vagy finom reszelővel levágjuk.
- Vegyünk egy pohár héjat (100 g), és daráljuk meg.
- Öntsünk forrásban lévő vizet (1 l).
- Kerámia fedő alatt 1 órán át infúzióval.
- Lehűlés után szűrjük le, meleg vízzel 1 literre öntjük.
Az ilyen ital böjti napokon vízzel együtt fogyasztható. Jobb nem enni semmit. De ha ez nehéz, ehetsz néhány citrusfélét, valamint néhány főtt tojásfehérjét (maximum 6 darab. egy napon belül).
A héját speciális késsel távolíthatja el
Ellenjavallatok
Ilyen betegségek jelenlétében nem érdemes mandarint használni semmilyen mennyiségben:
- viszketés, bőrpír és egyéb allergiás reakciók;
- magas savasságú gyomorhurut;
- gyomorfekély;
- nyombélfekély;
- májgyulladás;
- kolecisztitisz;
- akut nephritis.
A citrusfélék terhesség alatti használata csak a későbbi szakaszokban megengedett. A korai szakaszban lehetséges, hogy a nők étrendjébe beépítsék őket, de naponta legfeljebb egy magzatot. Ha az anya kórtörténetében gyomorhurut, allergia vagy egyéb ellenjavallatok szerepelnek, akkor a citrusfélék használata nem megengedett. Szoptató nők számára szigorúan tilos gyümölcsöt bevenni az étrendbe, mivel ez allergia kialakulásához vezethet a gyermekben.
Sok gyümölcsöt 16 év alatti gyermekek és 65 év felettiek nem fogyaszthatnak.
Következtetés
A fogyáshoz szükséges mandarin napi 2-3 gyümölcsöt is tartalmazhat az étrendben. Mérsékelt használat mellett lehetetlen kigyógyulni belőlük. De a gyümölcsök könnyen provokálják az allergia megjelenését, növelik a gyomor savasságát. Használja őket élelmiszerben túlzott mennyiségben, vagy minden nap nem éri meg. Terhes és szoptató nők, idősek és emésztőrendszeri betegségekben szenvedők tartózkodjanak a citrusfélék fogyasztásától. Ha édes a fajta, a rendszeres használat miatt fennáll a súlygyarapodás veszélye.
