Tudnak-e terhes nők tökmagot
A terhesség az az időszak, amikor a női testben globális változások következnek be. Sok ízlési preferencia megváltozik, a testrendszerek működésében zavarok léphetnek fel. A babát váró nőknek különösen óvatosnak kell lenniük: figyelemmel kell kísérniük saját egészségi állapotukat, valamint gondoskodniuk kell arról, hogy a leendő baba megfelelően fejlődjön, és fontos és hasznos elemeket kapjon. Sokan használnak tökmagot a terhesség alatt, de ez nem mindig előnyös.
Lehetséges-e tökmagot szedni terhesség alatt?
Arra a kérdésre: ehetnek-e tökmagot a terhes nők, az orvosok igenlő választ adnak. De aztán elkezdik számba venni a velejáró körülményeket. A használat több tényezőtől függ:
- a terhes nő egészségi állapota;
- a szervezet tápanyagszükséglete;
- a magzati fejlődés jellemzői.
Egyes terhes nők számára speciális étrendet dolgoznak ki, minden tényezőt figyelembe véve.
Összetétel és érték
A tökmag a terhesség alatt jótékony összetétele miatt bekerülhet az étrendbe, beleértve:
- vitaminok. A terhesség alatt a különféle betegségek súlyosbodnak, ezért a rossz egészségi állapot kockázatának megelőzése és megszüntetése érdekében a terhes nőknek további vitaminokra van szükségük.
- nyomelemek. Szükséges az anya egészségének szinten tartásához, hasznos a baba számára, mint a testrendszerek további fejlődésének alapja.
- Többszörösen telítetlen savak. Segít megelőzni a zsírlerakódások kialakulását. Megkönnyíti a terhesség lefolyását és segíti a szülés folyamatát is.
- Aminosavak. Építőanyag az anya és a leendő baba sejtjeinek. A szervek működése attól függ.
- karotinoidok. Ezek az elemek szükségesek a magzat vizuális berendezésének egyes részeinek felépítéséhez. Ezenkívül a szervezet védekezésének stabilizátoraiként szolgálnak: a karotinoidok tartalma miatt a természetes immunitás növekszik.
- Egészséges zsírsavak. Különösen fontosak a magzat kialakulásában. Az omega-3 sav egy megelőző elem, amely megakadályozza számos betegség kialakulását. A megfelelő savtartalom megvédi az anyát a szövődményektől, a babát pedig a fejlődési rendellenességektől.
Ugyanakkor 100 g tökmag körülbelül 30 g zsírt, több mint 15 g fehérjét, körülbelül 12 g szénhidrátot tartalmaz. Kalóriatartalmuk körülbelül 350 kcal.
A tökmag előnyei terhes nők számára
A tökmag terhes nők számára nyújtott előnyei a bevitel szabályozásával járnak. Ha nem hanyagolja el a használati szabályokat, és elképzeli, hogy a készítmény elemei hogyan hatnak a testre, akkor sok hasznos tulajdonságot nyerhet ki.
A különféle vitaminok közül a termék folsavat tartalmaz. Ez egy olyan anyag, amelyet kivétel nélkül minden nő szed a terhesség alatt. A természetes eredetű folsav különösen hasznos a magzat létfontosságú szerveinek kialakulásának szakaszában.
A tökmag javítja az emésztési folyamatokat. A magvak szerkezetének sajátosságai miatt, amikor bevesszük, a belek normalizálódnak, a széklet javul.
A tökmag hasznos lehet terhes nők számára, és segíthet a férgek kimutatásában. Ezeket a jelenségeket teljesen ki kell üríteni a szervezetből, és egy ilyen feladatban a tökmag jó megelőzés lehet.
A készítmény nyomelemei jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre, ami különösen hasznos az anya számára, valamint hozzájárul a gyermek megfelelő fejlődéséhez.
A nyomelemek közül a vas fontosnak számít a terhes nők számára. Szükséges a hematopoietikus rendszer stabilizálása, amely kettős terhelést hordoz.
Sokan a tökmagot az idegrendszer megnyugtató képességének tulajdonítják, ami különösen fontos a várandós nők számára, akik a gyors hangulatingadozásoktól szenvednek. De ez az állítás vitatható. Az a szokás, hogy a tökmagokra kattintással eltereli magáról a szorongó gondolatokat, túlzott beviteléhez vezethet.
Felvételi szabályok
A terhes nő testére gyakorolt pozitív hatás mértéke a fogyasztás ellenőrzésétől függ. Ezenkívül a felvételre és az adagolásra vonatkozó szabályok a nő időszakától függenek.
A korai szakaszban
Az első trimesztert a toxikózis megjelenése jellemzi. Ez az állapot állandó hányingerrel, étvágytalansággal, folyadékhiánnyal jár a szervezetben.
A tökmag segít a toxikózis vagy a gyomorégés elleni küzdelemben. Terhes nőknek ajánlatos 5-10 darabot használni, amikor az émelygés közeledik. Naponta akár 30-40 db is fogyasztható. A tökmag előnyei a terhesség korai szakaszában a könnyű emésztésben rejlenek. Néha vannak olyan helyzetek, amelyek súlyos toxikózis megnyilvánulásával járnak, amikor egy nő teste kevés terméket észlel.
A második felében a termék a székrekedés megelőzésére szolgálhat, amitől a legtöbb terhes nő szenved.
Egy későbbi időpontban
A terhesség lefolyásával a fő testrendszerek állapota megváltozik. A terhesség késői szakaszában elfogyasztott tökmag mennyisége csökken. Különösen fontos az ellenőrizetlen bevitel csökkentése, ha egy nő plusz kilókat hízott. Az utolsó trimeszterben körülbelül napi 10-20 darab javasolt.
Nyersen vagy sütve
Sok nő azt gondolja: lehetséges-e a terhes nők enni nyers tökmagot. Úgy tűnik, hogy a nyers ételeket kerülni kell a terhesség alatt. A tökmag esetében ennek az ellenkezője igaz.
A nyers tökszemek hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, a sültek jótékony tulajdonságaik nagy részét elvesztik.
Egy típus | Kalóriatartalom (kcal) | Zsírtartalom (g) |
Nyers | 350 | harminc |
sült | Körülbelül 600 | 47.5 |
A sütés során a szerkezeti rostok tulajdonsága elveszik, hogy pozitív hatást gyakoroljon az emésztőrendszerre. Ezenkívül a hőkezelés során káros anyagok-karcinogének képződnek. A terhes nők étrendjéhez ajánlott diétás típusú ételeket választani: főtt vagy párolt.
A nyers tökmagot férgek elleni profilaktikus szerként használják a hagyományos orvoslás receptjei részeként. Sok vélemény érdemelte ki a tejjel zúzott szemekből készült gyógymódot. Bármilyen gyógyszerkészítmény elkészítése előtt konzultálnia kell a terhességet vezető orvossal.
Korlátozások és ellenjavallatok
Terhesség alatt az ellenjavallatok nagy listája. A tökmag bizonyos esetekben betiltható:
- Allergia. Azoknál a terhes nőknél, akik hajlamosak az allergiás reakciókra, a szervezet élelmiszerekre adott reakciói súlyosbodhatnak. A sütőtök erős allergén lehet. Ráadásul a szervezet reakcióját nem a magzat és magjainak összetétele válthatja ki, hanem a külső héj, amelyet héjnak vagy héjnak neveznek.
- Peptikus fekélyek súlyosbodása, gyomorhurut. Különösen veszélyesek a terhesség alatti gyomorbetegségek. A tökmag által okozott apró gyulladások miatt szövődmények alakulnak ki. A gyomor falát irritáló élelmiszerek bevétele befolyásolhatja a savasságot, ami nem kívánatos a terhesség alatt.
- A plusz kilók kialakulása. A túlsúly az egyik legnagyobb probléma a terhesség alatt. A terhes nők számára szükséges súlygyarapodás mellett a hormonális egyensúlyhiány miatt is lerakódik a zsír. A magas kalóriatartalmú magvak túlzott használata egyensúlyhiányt okozhat.
- A fogzománc megsértése. A terhesség és a szülés utáni időszakban a női fogak állapota különleges terhelésnek van kitéve. Ezért a fogzománc megsértése esetén ajánlatos abbahagyni az ilyen termékek szedését.
A terhesség minden nőnél más. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a terhes nők székrekedést tapasztalnak, néhány nő rendszeresen tapasztal hasmenést. Ha ez az állapot zavarja és kényelmetlenséget okoz, hagyja abba a hasmenést okozó élelmiszerek, például a tökmagok fogyasztását.
Következtetés
A tökmag a terhesség alatt hasznos lehet a nélkülözhetetlen mikro- és makroelemek hiánya esetén. Segítenek a terhes nőknek megszabadulni a gyomorégéstől és csökkentik a kellemetlen érzést a toxikózis során. A túlzott bevitel nemkívánatos következményekkel járhat, ezért a terhes nőknek tanácsos ellenőrizni a mennyiséget a felvételkor.
