Mire jó az egres a férfiak, nők szervezetére a terhesség alatt
Az egres egészségügyi előnyeit és ártalmait továbbra is aktívan tanulmányozzák a táplálkozás és az egészség szakértői. A növény az egres családjába, a ribizli nemzetségbe tartozik. Ez egy cserje nagy gyümölcsökkel: 12-40 mm hosszú és 60 g súlyú. Jelenleg több mint 1,5 ezer termesztett vagy vadon termő növényfajtát fedeztek fel, amelyek mindegyikének megvan a maga egyedi dekoratív és ízletessége. A bogyók íze a savanyútól az édesig változhat, a gyümölcsök változatossága és színvilága azonos: a halványzöldtől, smaragdtól és sárgától az élénk narancsig vagy liláig. Az egres számos országban nő, köztük Európában, Afrikában, Amerikában, Ázsiában, a Kaukázusban, Ukrajnában és Oroszországban.
A bogyó széles körű elterjedése ellenére nem mindenki tudja, hogy az egres milyen előnyökkel és ártalmakkal jár az emberi szervezet számára, és milyen hatással van az emberi egészségre.
Az egres összetétele és értéke
Az egres összetétele 84-90% vizet, szénhidrátot, rostot, keményítőt, pektint, oligo- és monoszacharidokat tartalmaz. Ezenkívül a gyümölcsök gazdagok szerves savakban, amelyek 37-54%-át aszkorbinsav foglalja el. Az összetétel gazdag tanninokban, karotinoidokban, katekinekben és nitrogéntartalmú anyagokban is. A termék kálium-, kalcium-, nátrium- és magnézium-sókat is tartalmaz.
Az egyes elemek koncentrációját a bogyó összetételében jelentősen befolyásolja az egres fajta, növekedési helye, érettségi foka, valamint a cserje növekedési körülményei.
Vitamin tartalom
Az egres emberi egészségre gyakorolt előnyei az összetételükben található hasznos anyagok gazdag tartalmának köszönhetők, amelyek között a vitaminok az egyik legfontosabb helyet foglalják el. A bogyók összetétele a következőket tartalmazza:
- a C csoportba tartozó vitaminok (a szervezet napi szükségletének legfeljebb 60% -a);
- B-vitaminok;
- A provitamin (akár 15%).
A sötét színű egres P-vitamint és pektint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a nehézfémsók aktív eltávolításához a szervezetből.
Ez a bogyó értékes olyan ásványi összetevők számára is, mint a kálium, jód, nátrium, kalcium, vas, mangán, kobalt, cink, foszfor és réz. Az egres szerves savai közül megtalálható az almasav és a citromsav, valamint a folsav.
A legelőnyösebbek a nitrogén- és tanninok a bogyó összetételében, valamint a teanin, amely vérzéscsillapító tulajdonsággal rendelkezik. A magas pektintartalom miatt az egres használata segít eltávolítani a nehéz sókat a szervezetből, a leukoantocianinok és antocianinok pedig a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól.
Egres kalória
100 g egres energiaértéke mindössze 45 kcal. BJU: 12 g szénhidrát, 0,7 g fehérje, 0,3 g zsír. A bogyók 15% cukrot is tartalmaznak (szacharóz, glükóz, fruktóz).
Ugyanilyen fontos tényező a termék glikémiás indexe, amely segít meghatározni a vércukorszint emelkedését fogyasztáskor. Az egresben ez a mutató alacsony, 25 egységnek felel meg, ami azt jelenti, hogy a cukrok egyenletesen átalakulnak energiává, amelyet a szervezet gyorsan elfogyaszt. Az alacsony kalóriatartalom és a glikémiás index lehetővé teszi a cukorbetegek számára a bogyó fogyasztását, valamint fogyáskor.
Az egres hasznos tulajdonságai
Az egres magas vérnyomáscsökkentő és kapilláriserősítő anyagokban, valamint szklerotikus hatású P-aktív vegyületekben gazdag, ezért a termék különösen előnyös a magas vérnyomás, érelmeszesedés és egyéb szív- és érrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében. Az egres infúzió képes eltávolítani a felesleges koleszterint a szervezetből, és a szerotoninnak köszönhetően a termék összetételében daganatellenes hatással rendelkezik.
Az egres frissen és főzetként is használható hipovitaminózis, vas-, réz- vagy foszforhiány esetén a szervezetben, az anyagcsere normalizálására, krónikus székrekedés, gyomor-bélhurut, vízkór kezelésére, valamint vérzés leállítására.
Az egres gyengíti vagy erősíti
Az egres gazdag növényi rostokban, amelyek oldható formában hozzájárulnak a bél mikroflóra jótékony táplálásához, és az oldhatatlan forma fokozza a perisztaltikát és növeli a széklet térfogatát. Emiatt a bogyó székrekedés esetén, valamint azok megelőzésére javasolt.
Melyik egres egészségesebb
Az egres mind friss bogyós gyümölcsök formájában, mind különféle főzési lehetőségek (például lekvár) formájában fogyasztható. Érdemes azonban emlékezni: a hőkezelés „blokkolhatja” a termék legtöbb hasznos tulajdonságát. Ezért az egres gyógyászati célú használatakor jobb, ha előnyben részesítjük a friss bogyókat. Ez elősegíti az anyagcsere folyamatok serkentését a szervezetben és normalizálja az egészségi állapotot.
Az egres előnyei a szervezet számára
A test számára szükséges anyagok összetételében való jelenléte miatt az egres számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, amelyet nem minden bogyós szerető ismer.
Az egres előnyei a férfiak számára
Az egres hasznos termék a férfiak teste számára az A-tól PP-ig terjedő vitaminok, valamint a béta-karotin gazdag összetétele miatt. A hasznos anyagok mikroelemekkel kombinálva serkentik az anyagcsere folyamatok felgyorsulását és javítják a véráramlást, ami a sportedzések során rendkívül fontos.
Az egres használata elősegíti az izomtömeg növelését és a férfi test egészének tónusát, mivel a termék segít aktiválni a legtöbb rendszert és egyensúlyba hozza a hormonok szintjét a szervezetben. Ezenkívül a bogyó segít az idegrendszer erősítésében és a stressz megelőzésében.
A szakemberek szív- és érrendszeri problémákkal küzdő férfiaknak ajánlják a bogyó fogyasztását: az egres csökkenti a stroke kockázatát, amely a férfiak egyik fő halálozási oka.
A videóból többet megtudhat az egres előnyeiről és ártalmairól az emberi egészségre, valamint a bogyó értékes tulajdonságairól:
Az egres hasznos tulajdonságai és ellenjavallatai nők számára
Nehéz nem értékelni az egres előnyeit a nők számára: amellett, hogy a szervezetet számos alapvető vitaminnal telíti, a bogyó jótékony hatással van a legtöbb rendszerre, beleértve a hormonális rendszert is, ami segít a termék sikeres felhasználásában a nők egészségének előnyeit.
Lehet-e terhes az egres
Az egres terhesség alatti étkezésének előnyei az erek falának és az immunrendszer erősítésében, az anyagcsere normalizálásában, valamint az emésztési folyamatok javításában nyilvánulnak meg. A folsav részvételének köszönhetően kialakul a magzat idegcsöve és jelentősen csökken a vetélés veszélye, a pektin hatása pedig a méreganyagok és a nehézfémek sóinak eltávolításában nyilvánul meg. Az egres alacsony kalóriatartalmú, ezért a fogyás érdekében beilleszthető a böjti napok étrendjébe.
A terhességet gyakran vérszegénység kísérheti, amelynek következtében a hemoglobinszint jelentősen csökken még egy egészséges nő testében is. A termék összetételében található vas segíthet az ilyen állapotokban a komplex terápiában. Az egresben gazdag kalcium segít pótolni a csontrendszer elemeit a várandós anya és a baba testében.
Az egres jótékony tulajdonságai a toxikózis tüneteinek megszüntetésében, a hányinger és a hányás megelőzésében is megnyilvánulnak, a bogyók savanyú íze pedig étvágyat serkent.
Az egres terhes nők általi használata a veseműködés normalizálásában rejlik, ami segít mentesíteni ezeket a szerveket a súlyos terheléstől egy nő életének egy speciális időszakában. A bogyók használata serkenti a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből, ami viszont csökkenti a lábak duzzadását. A termék felvétele a várandós anya étrendjébe hozzájárul a pyelonephritis és a cystitis kezeléséhez.
Az egres jótékony, bélműködést helyreállító tulajdonsága nagy jelentőséggel bír a terhesség késői szakaszában is, amikor a magzat nyomást kezd gyakorolni a nő hasüregére, ezen belül a bélterületre, ami gyakran súlyos székrekedést okoz.
Lehetséges-e egres szoptatás közben
A szoptatás időszaka meglehetősen fontos szakasz az újszülött fejlődésében, ezért a nőnek különös gondot kell fordítania az étrendre. Az egres összetétele értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek helyreállítása a nő testében a táplálkozás során fontos.
Ezért az egres fokozatos bevezetése az étrendbe segít javítani az anyatej minőségét, feltölteni a szülés által kimerült női test energiatartalékait, valamint:
- erősíti a fogakat és az ínyt;
- felgyorsítja az anyagcserét, ami rendkívül fontos a szülés utáni alak helyreállításakor;
- normalizálja az anya és a baba gyomor-bél traktusának munkáját, megakadályozza a kólika előfordulását.
Hány éves korban lehet az egres gyerekeknek
Az egres rendkívül ritkán képes allergiás reakciókat kiváltani, azonban a benne lévő szerves savak emésztőrendszeri rendellenességeket válthatnak ki. Ezért a bogyókat nem szabad a baba étrendjébe bevinni, mielőtt eléri a 12 hónapos kort.
A gyermek korai szakaszában (1-1,5 év) fogyaszthatja az egrest lé formájában, mivel a bogyó pép olyan csontokat tartalmaz, amelyeket a gyermek szervezete nem emészt. A szakértők azt tanácsolják, hogy az italt vízzel hígítsák 1: 2 arányban, hogy az egres összetevői ne irritálják a gyermek emésztőrendszerét. Érdemes minimális adagokkal (néhány csepp) kezdeni, fokozatosan emelve az adagot 1,5 éves korig 50-60 ml-re.
2 év elteltével elkezdheti hozzászoktatni a babát az egész egreshez. Hozzáadják desszertekhez, rakott ételekhez, pudinghoz, zseléhez és tejalapú gabonafélékhez. Egy másik lehetőség lehet egy gyümölcssaláta egressel a kompozícióban.
Az egres gyógyászati tulajdonságai: bogyók, levelek, gallyak
Kevesen tudják, hogy az egres gyümölcsei, levelei és gallyai hasznos tulajdonságokat hordoznak. Ezért a bogyót aktívan használják a hagyományos orvoslás területén különféle betegségek kezelésére.
Az egres előnyei a cukorbetegségben
Az egres hasznossága felbecsülhetetlen 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben.
A betegség kialakulásának kezdeti szakaszában a gyümölcsök használata önmagában segíthet a beteg állapotának stabilizálásában, és megmentheti a speciális gyógyszerek alkalmazásától.
Az egres cukorbetegségben szenvedő jótékony tulajdonságai a bogyók összetételének köszönhetők: az inzulinkoncentrációval kapcsolatos problémák mellett krómhiány is fellép a szervezetben, ami az étellel fogyasztott vitaminok rossz felszívódásához vezet. Az egres elegendő krómot tartalmaz ahhoz, hogy a szervezet jó formában maradjon.
Az orvosok felhívják a figyelmet a króm kiemelt fontosságára a diabetes mellitusban: a szakértők szerint az elem jótékony hatással van a hasnyálmirigyre, amely betegség esetén nagy ütést kap.
Menstruációval és menopauzával
Az egres előnyei a női test menstruációs rendellenességei esetén is relevánsak. A bogyók rendszeres fogyasztása segít a menstruáció szabályozásában, valamint normalizálja a váladékok bőségét. Az egresben található aszkorbinsav miatt a termék jelentősen megemeli a vér hemoglobinszintjét, amely a menstruációs időszakban hajlamos csökkenni. Ezenkívül a magzat használata hozzájárul a hormonális szint normalizálásához a menopauza során.
Depresszióra és neurózisra
A B csoportba tartozó vitaminok jelenléte a bogyókban aktiválja az agy és az idegrendszer működését, ami segít a memória, a kognitív funkciók javításában, a hangulat és az általános pszichés állapot normalizálásában, valamint a depressziós és öngyilkossági gondolatok enyhítésében.
Vesebetegség esetén
Az egres vizelethajtó és choleretikus tulajdonságairól ismert, ezért a vese-, húgy- és epehólyag-betegségek megelőzésére és kezelésére ajánlott bogyók infúzióját bevenni.
Az egres lekvár előnyei és ártalmai
Az egres frissen és lekvár formájában is fogyasztható, amely kiválóan alkalmas téli tartósításra. Az ilyen édesség fő hátránya a bogyók hőkezelése, amely miatt az egres elveszítheti előnyös tulajdonságainak nagy részét. A nyers (vagy hideg) lekvárnak azonban van egy változata, amelynek elkészítése megőrzi a bogyók minden előnyét.
Az egres rövid hőkezelés után 80%-ban megtartja a C- és P-vitamint, amelyek jótékony hatással vannak a szív és a máj működésére, valamint az erekre. A nyers lekvárban található vitaminok többsége és jótékony tulajdonságai miatt különösen ajánlott tavasszal, amikor megnő a beriberi kockázata.
A kiváló íz és előnyök ellenére nagyon nem ajánlott az ilyen lekvár használata elhízott emberek számára, mivel a termék „gyors szénhidrátokat” tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ezenkívül jobb, ha tartózkodnak az édességektől a gyomorhurutban, magas savasságban, allergiában és cukorbetegségben szenvedők számára.
Az egres leveleinek hasznos tulajdonságai
A gyümölcsök mellett az egres levelének is jelentős előnyei vannak. Meg kell jegyezni, hogy egyes összetevők koncentrációja összetételükben a növényfajtától függően változhat. A cserje levelei a következőket tartalmazzák:
- folsav;
- almasav és citromsav;
- C vitamin;
- retinol;
- E-vitamin;
- triptofán;
- nikotinsav;
- B-vitaminok;
- antioxidánsok csoportja;
- tanninok és flavonoidok.
A hasznos elemek ilyen felhalmozódása miatt az egres leveleit friss és szárított formában aktívan használják a népi gyógyászatban.
Az egres leveleinek minden jótékony tulajdonsága ellenére azonban fontos, hogy használat előtt megismerkedjen az összes ellenjavallattal és lehetséges mellékhatással.
Az egres leveleinek népi gyógyászatban való felhasználása számos lehetőséget kínál: főzetek, tinktúrák vagy borogatások, amelyek különféle célokra használhatók:
- vérszegénység kezelése: hasznos anyagok és nyomelemek jelenléte miatt a levelek összetételében, amelyek serkentik a vérkeringést és fokozzák az anyagcserét;
- az immunrendszer működésének javítása: ehhez télen, amikor különösen megnő az influenza és a megfázás kockázata, javasolt a növény leveleiből teát fogyasztani;
- a test kiváló minőségű tisztítása: a levelek összetételében lévő almasav segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat és a bomlástermékeket a szervezetből;
- súlycsökkenés és az emésztőrendszer normalizálása;
- csökkenti az atherosclerosis kialakulásának kockázatát;
- a központi idegrendszer működésének javítása és az agysejtek munkájának aktiválása;
- fertőző betegségek kezelése: az aszkorbinsav mellett a termék összetételében lévő tanninok is hozzájárulnak ehhez;
- a szívinfarktus megelőzése;
- gyulladás eltávolítása a szájüregben;
- nőgyógyászati betegségek kezelése;
- a bőr állapotának javítása, a fáradtság nyomainak eltávolítása.
Bizonyos betegségek kezelésében a levelekből készült teák, főzetek, tinktúrák fejtik ki a leghatékonyabb hatást a szervezetre. Minden eszköznek megvannak a saját előkészítési jellemzői:
- Tea. 2 órát vesz igénybe az elkészítése. l. szárított egres levelek, 2 óra. l. fekete tea és 1 szelet citrom. Minden összetevőt össze kell keverni és egy teáskannába kell helyezni. Ezután öntsük fel a keveréket forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni legalább 5 percig. Opcionálisan hozzáadhat mentát, fahéjat vagy szárított egrest.
- Főzet. 2-t kell venni. l. száraz és 4 evőkanál. l. a növény friss leveleit, öntsük fel 800 ml forralt vízzel, majd pároljuk 8 percig. A kapott italt le kell hűteni, majd óvatosan leszűrni.
- Infúzió. Az elkészítéséhez a legjobb egy termosz használata, amelybe 2 evőkanál kell tölteni. l. száraz egres leveleket és öntsünk 400 ml forralt vizet. A készítményt 30-60 percen belül kell beadni., majd kissé lehűtjük és leszűrjük.
Az egres gyógyszereket a következők kezelésére kell használni:
- Nyelőcsősérv. Az állapot enyhítésére elegendő napi 3-4 alkalommal ½ csésze főzetet bevenni, étkezéstől függetlenül. A kezelés időtartama 10 nap, utána egy hét szünetet kell tartani, és szükség esetén folytatni kell a kezelést.
- Tuberkulózis. Ehhez a nap folyamán 250 ml egres infúziót kell bevennie. A tanfolyam 30 napig tart, utána meg kell tenni, szünet 2 hónapig.
- Ízületi gyulladás és szalagsérülések. Ehhez használhat főzettömörítést. 100 g száraz egreslevelet 200 ml vízben 30 percig forralunk., majd áztassa be a géztamponokat egy főzettel és vigye fel a gyulladt területre.
- Nőgyógyászati betegségek. Gyulladásos folyamatokban az öblítést a növény leveleinek főzetével végezzük. Ha az eljárás során égő érzés és kellemetlen érzés jelentkezik, ez a növény egyéni intoleranciájának jele, ebben az esetben az eljárást le kell állítani. A kezelés időtartama 7 nap.
- SARS és megfázás. Ebben a betegségben ajánlott teát venni a levelekből, méz hozzáadásával. Ez az eszköz alkalmas idős emberek és általános óvodás korú gyermekek számára.
- A húgyúti rendszer gyulladásos és fertőző betegségei. Ehhez napi 5-6 alkalommal 150 g levelek tinktúráját kell bevennie. Kívánság szerint az italt mézzel vagy cukorral édesítheti.
- A szájüreg gyulladásos folyamatai. Naponta 2-3 alkalommal öblítse ki a száját a levelek főzetével.
- Álmatlanság és neurózis, az idegek megnyugtatására. A termék elkészítése 1 órát vesz igénybe. l. berkenye és eper levél, egres levél és 3 tk. l. bojtorján. A gyűjteményt 2 evőkanál öntjük. forralt vizet, és 30 percig infundáljuk. A terméket egyszerre 200 ml-re kell bevenni, ha szükséges, hozzáadhat lekvárt vagy mézet.
- Fáradtság, erővesztés és fáradtság tünetei. Az egres, a málna és a ribizli leveleit egyenlő mennyiségben kell főzni. Vegyünk 1 evőkanál naponta egyszer. pénzeszközök egész hónapban. Az infúziót tavasszal és ősszel is ajánlott inni a vitaminhiány megelőzése érdekében.
- Elhízottság. Fogyáshoz vegyen főzetet a növény levelei és gyümölcsei alapján. Ez a gyógyszer erős vizelethajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben. Egy hétig ajánlott 100 g-ot, 5 adagban.
Az egres gallyak előnyei és ártalmai
A cserjeágak is hasznos gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyekből teákat is készítenek. Megfelelő elkészítéssel egy ilyen ital jelentős előnyökkel jár az erek számára, segít felgyorsítani az anyagcserét, növeli a szervezet immunrendszerét, és vizelethajtó tulajdonsággal is rendelkezik. Gyakran a gyógyszert reuma kezelésére írják fel.
A tea elkészítéséhez vegyen néhány egres ágat, és forralja 15 percig., majd hagyja behatolni az italt (a legjobb, ha egy éjszakán át hagyja a teát). Ezután az italt szűrni kell, és újra fel kell melegíteni anélkül, hogy felforralnánk. A gyógyszert étkezés előtt napi 2-3 alkalommal kell bevenni.
Második körben az egres ágai, a rügyekkel közvetlenül a fiatal fák alapanyaga főzhető ki.
Tekintettel az egres gyümölcseinek, leveleinek és ágainak gyógyászati tulajdonságaira, használatuk előtt fontos megismerkedni a lehetséges ellenjavallatokkal.
Az egres használata
Az egres főzéshez való felhasználásához friss bogyókat és hőkezelt bogyókat is vesznek.
A jellegzetes smaragd színű lekvár, valamint lekvárok, lekvárok és zselé gyártása iránt nagy az igény. A növény bogyóit italok (zselé, kompót stb.) készítésére használják. d.) vagy desszertek (fagylalt, sütemények, sütemények vagy joghurt). A gyümölcs savanyú íze miatt az egres a különféle húsöntet szószokat is fűszerezi.
A kozmetológiában
Mint fentebb említettük, az egres savanykás ízét az összetételében található gazdag C-vitamin-tartalmának köszönheti, amely felbecsülhetetlen értékű a bőrsejtek helyreállításában. Az aszkorbinsav felgyorsítja a kémiai reakciókat, aminek köszönhetően az epidermisz megtisztul minden méreganyagtól, megújul és oxigénnel telítődik
A bogyó összetételében jelenlévő egyéb szerves savak jótékony tulajdonságai azonban lehetővé teszik a bőr komplex hatását, behatolva az epidermisz mélyebb rétegébe, megtisztítva és feloldva a káros anyagokat.
A tacretinol elősegíti a sérült sejtek helyreállítását, a folsavmolekulák védenek a fényöregedés ellen, a kálium pedig elősegíti a hidratációt.
Az egres arcmaszkok használata simábbá, puhábbá és érzékenyebb tapintásúvá teszi a bőrt, enyhíti a gyulladásokat és idővel világosítja az öregségi foltokat. A bőr feszesebbé és egészségesebbé válik.
Az egres maszkoknak számos változata létezik, amelyek mindegyike egyedi bőrbarát tulajdonságokkal rendelkezik, tisztítja és fehéríti azt:
- Klasszikus tisztítás. Szükséges gyúrni 1 evőkanál. l. bogyókat kikrémben, és vigye fel az arcra 7-10 percig, majd öblítse le meleg vízzel.
- Maszk glicerinnel. Egy kis egreslevet összekeverünk glicerinnel és 5-10 percig a bőrre kenjük.
- Maszk borral a pattanások eltüntetésére. 2-3 órát kell venni. l. fehérbort és adjunk hozzá néhány zúzott bogyót. Hagyja a keveréket 10-15 percig főzni., majd óvatosan vigye fel az arcra 5-10 percig.
- Hidratáló. Cseppentsen néhány csepp olívaolajat a bogyós héjhoz, és kenje el a bőrön 7-10 percig. Tegyél egy törülközőt a fejed alá.
- Tej maszk. 2-3 evőkanál. l. a tejet tűzön felforrósítjuk, majd hozzáadunk egy kevés pépesített egrest. Használhat néhány csepp olíva- vagy lenmagolajat is. Hagyja a kapott keveréket 10-15 percig főzni.
- Az arcradír kiváló lehetőség a bőr otthoni tisztítására. Kell hozzá némi zabpehely, amit 2 evőkanál kell összekeverni. l. egres és adjunk hozzá 1 tk. l. Szahara. A termék hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig tárolható.
- Akne maszk. Kék agyagot használ, amely jótékony tisztító tulajdonságairól ismert. 1 órát kell keverni. l. agyagot és héjat a bogyókból, és vigye fel a maszkot az arcra, amíg meg nem szárad. Ha túl sűrű a keverék, adhatunk hozzá egy kevés meleg vizet vagy olívaolajat.
- Tápláló. Adjunk hozzá tejfölt vagy házi joghurtot a bogyók levéhez. Az elkészítéséhez lisztet is használnak (jobb, ha csicseriborsót, borsót vagy búzát használunk).
- Maszk sárgájával. Egy tojás sárgáját összekeverjük 1 tk. l. reszelt bogyókat és 7-10 percig a bőrre kenjük.
Fogyáskor
Az egres azoknak is jót tesz, akik szeretnének leadni néhány plusz kilótól. Napi 700 gramm bogyó elfogyasztása jelentősen felgyorsíthatja az anyagcserét, és zsírégetést válthat ki a szervezetben. Ugyanakkor fontos az étrend ellenőrzése és a gyors szénhidrátok kizárása.
A fogyásnak van egy alaposabb megközelítése is: az egres diéta. Nem vonatkozik a monodiétákra, így más élelmiszerek is hozzáadhatók az étrendhez.
A test károsodásának elkerülése érdekében az egres diéta szigorúan ellenjavallt azoknak, akik allergiásak a bogyóra.
Többféle diéta is létezik, melyek között mindenki megtalálhatja a legoptimálisabbat. Az egres diéta a standard rendszeren alapul:
- Az első nap háromszori 450-500 g bogyófogyasztást tartalmaz. Reggel a gyümölcsfogyasztás kiegészíthető egy szelet sajtos kenyérrel, ebédre - túróval, vacsorára pedig igyon meg két pohár kefirt.
- A második napon a bogyó térfogata 600 g-ra nő. Reggelire ajánlott enni egy tányér zabpelyhet és inni egy pohár egreslevet (300 g reggeli adag bogyókból). Ebédre a bogyók mellett csirkemellet is tehet, az utolsó étkezést pedig túróval fejezheti be.
- A többi napon ezt a sorrendet váltogatnia kell. Azt is fontos figyelembe venni, hogy a bogyós diétát leginkább fizikai aktivitással és sok vízivással lehet kiegészíteni, ami szintén segít felgyorsítani a szervezet anyagcsere-folyamatait.
Az étrend megfelelő betartásával a megadott ideig 2-4 kg-tól megszabadulhat. A standard rendszer fokozatos fogyást biztosít az emésztőrendszer és a test egészének károsodása nélkül.
Korlátozások és ellenjavallatok
A gyümölcs minden előnyös tulajdonsága ellenére számos ellenjavallat van az egres használatára:
- a bogyó nem ajánlott gyomorfekély jelenlétében;
- allergiás reakcióval;
- a gyomor-bél traktus gyulladásos betegségeiben.
Következtetés
Az egres egészségügyi előnyeit és ártalmait továbbra is aktívan tanulmányozzák szakértők szerte a világon. Mára számos hasznos tulajdonságot fedeztek fel, amelyet a bogyók az emberi szervezetnek adnak: értékes különféle betegségek kezelésére és megelőzésére, súlycsökkentésre, terhesség alatt stb. d. Az egres elérhetősége lehetővé teszi számos területen történő felhasználását (a főzéstől a kozmetológiáig), a bogyó gazdag összetétele pedig számos testrendszerre jótékony hatással van. A bogyó használata előtt meg kell ismerkednie a lehetséges ellenjavallatokkal a negatív következmények elkerülése érdekében.
