Körte: egészségügyi előnyök és ártalmak
A körte testre gyakorolt előnyei és ártalmai nem mindenki számára ismertek. Az ókorban az emberek nem kockáztatták, hogy egy fa gyümölcsét hőkezelés nélkül egyék, méregnek tartották őket. Csak a 16. században egy vakmerő beleegyezett, hogy megkóstoljon egy nyers körtét. Tettét követően a gyümölcs szilárdan bekerült az európai konyha étlapjába, és jótékony tulajdonságait még mindig tanulmányozzák.
Mi az egészségesebb - körte vagy alma
Lehetetlen egyértelműen megválaszolni, hogy melyik gyümölcs hoz több előnyt a szervezet számára. Mindegyiknek megvan a maga hasznos vitamin- és ásványianyag-készlete. A bennük lévő vegyi anyagok egy része még megegyezik. A különbség csak a számukban van.
A körte előnye az almával szemben a megnövekedett ásványianyag-tartalomban rejlik:
Ásványi név | Körte | alma |
Vas | 0.18 | 0.12 |
Magnézium | 7 | 5 |
Réz | 0,082 | 0,027 |
Kalcium | 9 | 6 |
Kálium | 116 | 107 |
Cink | 0.1 | 0,04 |
Foszfor | 12 | tizenegy |
Az alma előnyei a magas vitamintartalomban. Ebben a versenyben jobban teljesít, mint a körte, de csak kis mértékben:
Név A vitamin | Körte | alma |
A | 25 | 54 |
E | 0.12 | 0.18 |
AZ 1-BEN | 0,012 | 0,017 |
5-kor | 0,049 | 0,061 |
6-KOR | 0,029 | 0,041 |
VAL VEL | 4.3 | 4.6 |
A két táblázatból jól látható, hogy csak ízlés szerint lehet gyümölcsöt választani. Mind a körte, mind az alma jótékony hatással bír az emberi egészségre. A legjobb megoldás azoknak, akik nem tudnak dönteni és egyformán szeretik ezeket a gyümölcsöket, ha sorra használják őket.
Milyen vitaminok vannak a körtében
A körte előnyei az emberi szervezet számára az egészséghez szükséges teljes vitaminkomplexum tartalmában:
- B-vitaminok;
- C vitamin;
- retinol;
- E vitamin.
Nyomelemeket és ásványi anyagokat is tartalmaz:
- jód;
- bór;
- cink;
- mangán;
- fluor;
- szilícium;
- kén;
- foszfor;
- Vas.
Magas folsavtartalma miatt a termések terhesség alatti fogyasztása javasolt. A körte előnyei a belek számára - rost jelenléte a készítményben, amely hozzájárul a tisztításához. A pép szerves savakban és flavonoidokban gazdag.
Mi a hasznos körte
A körte hasznos tulajdonságai az emberi test számára rendszeres használat mellett:
- fokozott immunitás;
- a szív- és érrendszer javítása;
- a hemoglobin szintjének emelkedése a vérben;
- a testhőmérséklet csökkenése a készítményben lévő arbutin miatt;
- az emésztőrendszer normalizálása;
- a beriberi megszüntetése;
- a csontszövet, a haj és a körmök erősítése;
- energiatartalékok feltöltése;
- megszabadulni a stressztől és a depressziótól;
- segít a pajzsmirigy munkájában;
- a máj megtisztítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
A körte gyümölcsének előnyei az ivók vagy csak azok számára, akik túlzásba estek - csökkenti az alkoholmérgezést másnaposság szindrómával. A gyümölcslé gyorsan megszünteti a fejfájást, és feltölti a szervezetet a hiányzó folyadékkal.
Mi hasznos a körte a női test számára
A nők fő előnye az öregedésgátló tulajdonságok. A gyümölcs E-vitamint és nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek lassíthatják a sejtek öregedési folyamatát. A gyümölcs alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy az alak károsodása nélkül fogyasztható.
A körte segít megbirkózni a depresszióval, és fájdalomcsillapító hatású a menstruáció alatt. Az ovuláció időszakában a gyümölcs előnyei a nő hormonális hátterének normalizálása. A körte gyümölcsök enyhítik a petefészkek hormontermelésének befejeződésének következményeit (menopauza).
Előnyök 50 év feletti nők számára – védelem a rák ellen. A C-vitamin és a réz megakadályozza a daganatok kialakulását, sejtszinten védi a szervezetet.
A kozmetikusok azt javasolják, hogy a gyümölcs pépet arcmaszkként használják. Segítenek kisimítani a mimikai ráncokat, friss megjelenést kölcsönöznek a bőrnek. A körtelé halványítja a test pigmentált képződményeit. Elég, ha megnedvesít egy tampont a nektárban, és rendszeresen törölje le a problémás területeket.
Milyen hasznos körte a férfiak számára
A körte hajszerkezetet erősítő tulajdonságainak köszönhetően külsőleg alkalmazva előnyös a korai kopaszodásban szenvedő férfiak számára. Ehhez vegye a gyümölcs pépet, keverje össze mézzel 1 evőkanál. l. Adjon hozzá ugyanannyi bojtorjánolajat, és dörzsölje be a kapott keveréket a problémás területbe. A maszkot 30 percig tartják. Samponos hajmosás után.
A gyümölcsök rendszeres fogyasztása normalizálja a férfiak potenciáját. Naponta 2 körtét kell enni. Azok a hímek, akik minden nap sportolnak vagy nagy fizikai megterhelést végeznek, naponta háromszor fogyasszanak gyümölcsöt energiaellátásuk pótlására.
A körte gyümölcsének terápiás hatása van az urogenitális rendszer betegségei ellen. Profilaktikus célokra használják a prosztatagyulladás kialakulásának kockázatával.
A körte előnyei a terhes nők számára
Helyben lévő nőknek ajánlott a gyümölcs használata az allergiás reakciók alacsony százaléka miatt.
Magas folsavtartalom – előnyös a baba számára, különösen a terhesség első trimeszterében. Megakadályozza a különféle patológiák kialakulását és segíti az agy megfelelő kialakítását. A C-vitamin jelenléte megelőző és gyógyító hatással bír a fertőző betegségek ellen.
A körte feltölti a kalcium- és káliumtartalékokat a nő testében. Megment a vérszegénységtől, a készítményben lévő magas vaskoncentráció miatt.
Körte terhes nők számára - az előnyök és a károk egyidejűleg, ha nem követi a napi fogyasztási normákat. A pozícióban lévő nők legfeljebb 3 közepes gyümölcsöt ehetnek naponta.
A körte hasznos tulajdonságai a gyermek testének
A vitaminok és ásványi anyagok jelenléte tagadhatatlan előny a gyermek számára. Az allergiát kiváltó összetevők hiánya miatt a körte az egyik első szoptatásra engedélyezett gyümölcs. A születést követő 4 hónaptól kezdve bevezetheti a gyümölcslevet a baba étrendjébe, a körtepürét pedig 6 hónapos kortól.
Ha a gyermek hajlamos az allergiás megnyilvánulásokra, akkor óvatosnak kell lennie a körte gyümölcseivel. Annak ellenére, hogy hipoallergén, káros enzimeket tartalmazhatnak. Ezért jobb, ha megpróbálja bevezetni a gyümölcsöt az étrendbe sült formában. A hőkezelés tönkreteszi a szükségtelen alkatrészeket.
A szárított körte segít megszabadulni a láztól, a hasmenéstől és a megfázástól. A megszáradt szeletekből főzetet főznek, és a gyereket leforrasztják. A magvak féreghajtó hatásúak és segítenek a gyomor-bélrendszeri betegségekben.
A körte jó a fogyáshoz
A gyümölcsök fő előnye a toxinok és toxinok testének tisztítása, az anyagcsere felgyorsítása. A gyümölcs alacsony kalóriatartalma (50 kcal/100 g) és a gyors zsírégetés képessége nem maradt észrevétlen. Ezért a legtöbb diéta menüjében szerepel.
Mennyit lehet enni fogyás közben
A körte nemcsak hasznot, hanem kárt is okozhat. Ezért fontos betartani a használati módot, hogy ne szerezzen többletet. A korlátozott mennyiségben gyümölcsöt tartalmazó élelmiszerekre vonatkozó szabályok:
- Egy tipikus 7 napos étrend napi 2-6 gyümölcsöt tartalmaz.
- A maximális haszon érdekében héjas körtét kell enni.
- Egyél 1 órával a főétkezés előtt vagy fél órával étkezés után.
- Korlátozott étrend mellett a frissen facsart gyümölcslé is hasznos.
Bármilyen diéta esetén nem korlátozhatja magát egyetlen gyümölcsfogyasztásra. Kiegyensúlyozott étrendet kell enni, figyelembe véve az egyes termékek kalóriatartalmát.
Lehet-e enni körtét éjszaka
A szakértők azt javasolják, hogy reggel fogyasszunk gyümölcsöt. De nincs tilalom lefekvés előtt körtét enni. Csak 1 db-ra kell korlátozni a számukat. Édes-savanyú fajtát kell választani. Kevesebb cukortartalma van.
Hány szénhidrát van egy körtében
A körte gyümölcsének előnyei a tápanyagtartalomban rejlenek. 100 g tartalma:
- fehérjék - 0,4 g;
- zsírok - 0,3 g;
- szénhidrátok - 10 g.
Ez az összetétel alacsony kalóriatartalmú gyümölcsterméket eredményez. 100 g kalóriatartalma körülbelül 50 kcal. Ezért a körte használata megengedett cukorbetegség esetén, de a vércukorszint változásának szigorú ellenőrzése mellett.
Mi a legjobb módja a körte fogyasztásának?
Most számos felhasználási lehetőség van:
- gyümölcslevek;
- lekvárok;
- főzetek;
- szárítás;
- kandírozott gyümölcs;
- lekvár.
A nagy előny azonban az, hogy friss gyümölcsöt vagy gyümölcslevet fogyasztunk, önmagukban főzve, tartósítószerek és színezékek hozzáadása nélkül. Hőkezelés hiányában minden vegyszert eredeti formájában megőrzünk.
Ellenjavallatok
A körte gyümölcseinek fogyasztásának korlátozása szükséges a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdők számára. Használatuk tilos gyulladásos folyamatokban (fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás). A magas rosttartalom miatt súlyosbíthatják a betegség lefolyását. Irritálja a gyomor nyálkahártyáját.
Az idősek jobban járnak, ha sült gyümölcsöt esznek. A nyers körte rosszul szívódik fel és emésztődik, ami erjedést, valamint fokozott gázképződést okoz a belekben.
Következtetés
A körte előnyei és ártalmai a szervezet számára összehasonlíthatatlanok. A gyümölcsnek sok hasznos tulajdonsága van, amelyek az ember számára szükségesek. Az édes gyümölcsökkel való visszaélés káros hatásokat okozhat.
