Datolyaszilva fogyáshoz: lehet-e enni éjszaka, hány kalóriát
A datolyaszilva a fogyáshoz rendkívül hasznos táplálkozási tulajdonságai és íze miatt. Nagyon népszerű a fogyni vágyók körében. A gyümölcs fanyar íze csökkenti az étvágyat, a pép alacsony cukortartalmú tápanyagokban gazdag. De ennek ellenére nem szabad meggondolatlanul választani ezt a fajta ételt anélkül, hogy ne emlékezzen néhány fontos pontra.
Mi a hasznos datolyaszilva a fogyáshoz
A datolyaszilva szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére ajánlott. Ennek a bogyónak a fő előnye a magas C-vitamin tartalma, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. A datolyaszilva a következőket is tartalmazza:
- Cellulóz. Ez egy olyan élelmiszer-komponens, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet, ami azt jelenti, hogy lehetővé teszi, hogy sokáig ne gondoljon az ételre.
- Cukor. A fogyás során a vérszintje általában csökken, ami befolyásolhatja az általános állapotot. A datolyaszilva segít pótolni a szénhidráthiányt, ami azt jelenti, hogy enyhíti a testet a fokozott fáradtság érzésétől.
- Víz. A bogyó nagy mennyiségű vizet tartalmaz, jól megbirkózik a felesleges folyadék eltávolításával a szervezetből, ami hasznos a fogyáshoz.
- A vitamin. Ez az egyik fő anyag, amely fontos az elhízás és a májbetegségek megelőzésében.
- B vitaminok. Felelősek az anyagcseréért, és elősegítik az élelmiszerből származó szénhidrátok energiává, nem pedig zsírokká történő feldolgozását.
- Ásványok. A vas és a magnézium segít megőrizni az izmok működőképes állapotát a fogyás időszakában.
Mindezek mellett kellemes fanyar és enyhén édeskés íze is van a gyümölcsnek, így az "édes fogak" is könnyen lemondanak a megszokott desszertekről.
Hány kalória 1 datolyaszilva
Annak ellenére, hogy a gyümölcs cukrot tartalmaz, ez nem jelenti azt, hogy valamilyen módon károsítja az alakot. Éppen ellenkezőleg, a gyümölcs rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, ami hozzájárul a fogyáshoz.
A datolyaszilva energiaértéke: 1 darab kalóriatartalma 110-120 kcal. Gramonként - 60-70 kcal / 100 g.
Lehet-e enni datolyaszilva este fogyáskor
Ennek a bogyónak minden hasznos tulajdonsága ellenére nem ajánlott éjszaka használni. Ez a nagy mennyiségű cukorról és az összetett élelmi rostokról szól. Az utolsó étkezésnek 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie, különben a szervezetnek egyszerűen nincs ideje felszívni.
A datolyaszilva alacsony kalóriatartalma annak a ténynek köszönhető, hogy 80%-ban vízből áll
Datolyaszilva diéta a fogyáshoz
Jótékony táplálkozási tulajdonságainak köszönhetően a datolyaszilva gyakran válik a fogyókúra alaptermékévé. Azonban minden előnye ellenére árthat is, ezért fontos az étrend megfelelő kialakítása, a szervezet adottságaitól függően. Kétféle diéta létezik a fogyáshoz ezzel az egészséges bogyóval.
mono diéta
A fogyás monodiétája előírja, hogy csak a datolyaszilva fogyasztható. Ezt egy héten belül meg kell tenni. Az első és az utolsó napon egy kilogramm gyümölcsöt kell enni, a második és az utolsó előtti napon - 1,5 kg-ot, a többi napon 2 kg gyümölcsöt.
Ugyanakkor ne felejtsen el vizet inni, és ha mégis szeretne enni, megengedhet magának egy pár szelet fehér kenyeret reggelire.
A monodiétában a fő dolog az, hogy a teljes mennyiséget el kell osztani napra
Hat napnál tovább nem szabad ilyen diétán ülni, mivel a datolyaszilva kövek képződését okozhatja. Fogyáskor nem szabad megfeledkezni az esetleges egészségügyi problémákról sem, ezért érdemes orvoshoz fordulni.
könnyű diéta
Egy másik diétás lehetőség az, hogy a datolyaszilva az étrend elengedhetetlen részét képezi, de ne mondjon le más ételekről. Az ételnek alacsony kalóriatartalmúnak, de táplálónak kell lennie. Ehet gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, főtt húst, zöldséget és gyümölcsöt. Amit mindenképpen ki kell zárni, az a sült, sós és édes. A diéta tele van azzal a ténnyel, hogy a fogyást folyamatosan éhségérzet kíséri, de fontos túlélni a jelenlegi időszakot.
Kétóránként ajánlott gyümölcsöt enni, hogy ne legyen éhségérzet
Hogyan cseréljük ki a datolyaszilva az étrendben
Az összes hasznos tulajdonság ellenére sokan, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, nem szeretik a datolyaszilva. Ilyenkor érdemes bármilyen elfogadható kalóriaszegény gyümölccsel helyettesíteni, például almával. Minden a személyes ízléstől függ.
Ellenjavallatok esetén a datolyaszilva helyettesíthető almával
Kirakodási napok datolyaszilva
Azok számára, akik csak szeretnének formában lenni, de nincs szükségük szigorú diétára, az orvosok böjtnapokat ajánlanak. A gyümölcsökben található jótékony anyagok - rostok, antioxidánsok, vitaminok - segítenek eltávolítani az összes méreganyagot és a felesleges folyadékot a szervezetből.
A böjti napokhoz fontos a megfelelő gyümölcsök kiválasztása. Érettnek, puhának, élénk narancssárga színűnek kell lenniük. Egész napra két kilogramm gyümölcsre, nagy mennyiségű ivóvízre és cukor nélküli teára lesz szüksége. Ha nehéz egy napot kibírni csak az egyikkel, akkor a teát zsírszegény kefirrel kell helyettesíteni. A böjtnapok értéke nagyon fontos, különösen fogyáskor. Segítenek eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, és jó formában tartják az emésztőrendszert.
Az ilyen étrendből helyesen kell kilépnie
Datolyaszilva kis adagokban kell enni a nap folyamán, miközben nem szabad megfeledkezni a sok víz ivásáról. Ha kefirt használunk, akkor minden elfogyasztott bogyó után fél pohárral érdemes meginni.
Datolyaszilva ecet fogyásért
Keleten ezt az ecetet az ókortól a mai napig nagyra értékelték. Segít a fogyásban, normalizálja az anyagcserét. Sebek és bőr gyógyítására is használják. A főzés során a szószok és a különféle adalékanyagok állandó összetevője.
A fogyás érdekében az ecetet vízzel vagy tejjel 1:10 arányban keverjük össze. Naponta meg kell inni egy ilyen koktélt. Fő jellemzője, hogy megfelelő táplálkozással a nem sportolók számára is segít a fogyásban.
A datolyaszilva ecet gyorsan lebontja a zsírokat és a szénhidrátokat
Datolyaszilva károk és ellenjavallatok
Az összes hasznos tulajdonság ellenére a datolyaszilva nem mindenki számára alkalmas, aki úgy dönt, hogy lefogy. Már megint minden róla szól. Először is érdemes kiemelni a következő pontokat:
- Nagy mennyiségű cukor. A datolyaszilva kerülendő a cukorbetegeknek. Annak ellenére, hogy a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, elegendő cukrot tartalmaz.
- Tannin tartalom. Ez az anyag viszkozitást és ízt ad a gyümölcsöknek. Az éretlen gyümölcsökben nagy mennyiségű tannin található. Negatívan befolyásolja az emésztést, gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek, vagy még inkább műtét után teljesen ellenjavallt. Ennek tartalma azonban könnyen csökkenthető. Ehhez tegye a gyümölcsöt a fagyasztóba. A hideg elpusztítja a tannin molekulákat. Ha több órán át ilyen körülmények között tartják, a gyümölcsök teljesen biztonságosak lesznek.
- Emésztés. A datolyaszilva túlzott fogyasztása még egészséges embereknél is székrekedést vagy mérgezést okozhat. Ne egye ezeket a gyümölcsöket egymás után hat napnál tovább, mert a bennük lévő anyagok hozzájárulhatnak a kövek kialakulásához.
Következtetés
A datolyaszilva a fogyáshoz nagyon hasznos elsősorban táplálkozási és íz tulajdonságai miatt. Egy ilyen termék lehetővé teszi, hogy elfelejtse az éhségérzetet, és gyorsan elveszítse azt a plusz 2-3 kilogrammot. Azonban, mint minden üzletben, az étrend megválasztását komolyan kell venni. Az étrend hirtelen megváltoztatása káros hatással lehet az egészségre. Bármilyen diéta kiválasztásakor érdemes először konzultálnia orvosával.
